昨夜寝落ちしてしまい手首負傷後、初めてテーピングせずに寝てしまいました。朝目覚めるといつもは感じない痛みが手首に。朝一でテーピングすると、気づかない内に痛みが消えてました。改めてテーピングが手首の負担を軽減してくれていることを認識できまし…

あんまり追い込んでないので、いけるかなと思ったら、今右上腕が死にそうです。そして、睡魔がやばい、、娘よ早く寝てくれ、、 ◆体重朝74.35kg夜75.8kg（食後） ◆本日のトレーニング7:00-7:30 ボルダリング ファスティング前日20:00-14:00（18h） ◆本日の食…

おはようございます。ボルダリング靴下また左右間違えてました。意識するの難しいw

したので腹筋ローラー手首曲げなければいけるかなと、やりかけた瞬間にまだ無理なことがわかりました。医者がいうとおり、年内はまだ完全復帰できなそうです。 ◆体重朝74.55kg昼74.15kg夜74.15kg ◆本日のトレーニング7:20-8:20ボルダリング（初の4級クリア）…

インストラクターのお兄さんがこの4級のコースは手首より指力ですよって一言からチャレンジしたら、クリアできました。友達が5級を制覇して悔しかったのですが、気分よく帰ってこれました。笑◆本日のボルダリング10級1/19級2/28級1/17級3/46級4/45級1/34球1/…

今朝は左右の靴下を履き間違えませんでした。ずっとチャレンジしてるのにクリアできてきないコースを友達がクリアしました。悔しいです。笑#左手首よ

パスタを中心にけっこう食べたのに体重1.6kgしか増えませんでした。昔は毎週末3kg以上増えてたこと考えると小食になったようです。 23時頃娘が公園行きたいとギャン泣き。ちょっとお散歩して戻ったら自分が寝落ちしました。お酒飲むとやはり寝ちゃうようです…

体成分分析してきました。食事量を12月から、2倍以上に増やしたところ、筋肉量の減少が緩やかに戻りました。一度消えた筋肉を取り戻すのは難しい。68kgまであと6キロ。健康的に落とします。

おはようございます。今朝も快晴です。ボルダリングの靴下に左右があることを先程知りました。左手首は力を入れると痛いので、年内は慣らし程度でやっていこうと思います。#ちゃんと靴下左右履き替えました

会社の表彰会で毎年司会をやってます。18:15からだったので、テンション上げなきゃと17時から飲んでたら会が1時間押し。気付いたら本番前にワイン1本空けていた、、、本番中酔ってる感覚はゼロだったけど、口まわってたかなw ◆体重朝 74.4kg夜 74.4kg（食後…

今日のトレーニングはサボります。この後、会社の表彰会で司会してきます。17時から飲んでます。

1年ちょっとで中性脂肪がめっちゃ下がりました。（166→72）尿酸値は少しあがりぎみ。薬の量を増やすほどではないらしいけど。体質改善しなきゃなー

ランチで焼肉行きました。焼肉は娘が生まれてから行ってないので2年以上ぶり。食べすぎないように家でキャベツ食べて行ったのに、ご飯が進んでしまった。夜ゆっくり焼肉行きたい。 ◆体重朝74.05夜74.3（昼焼肉）翌朝74.4（夜中ビール、酎ハイ、つまみなし） …

仕事が終わらないので明日の朝投稿します。明日は朝から脳梗塞の定期検診で血液検査だけど、仕事終わったらお酒飲むぞー

おはようございます。今朝も快晴です。激寒です。左手首に負担がかからない（曲がらない）でできるコースだけやってきました。意外といけた。さすがに5級は無理でしたが、7級1コース以外は手首を使わずにいけました。はやく手首気にせずいきたい！ 本日のボ…

繁忙期なこともあり、珍しく嫁さんと同時に在宅勤務（在宅の方が効率的）。昼メシ一緒に行ったらお目当てのお店が休みで結局ラーメンに。明日も嫁さんと在宅。せっかくなので娘連れてけなさそうな焼肉とか行こうかなー ◆体重朝73.95Kg昼73.65Kg夜74.25Kg ◆本…

おはようございます。本日も快晴です。昨日は嫁さん誕生日だったので、俺が洗濯するよって回してる間に寝落ちしました。ごめんなさい。今朝は久しぶりに目覚ましが鳴るまでグッスリ眠れました。下半身トレーニングの後は恒例の反射神経マシン。初の50点台。…

ってことに甘えトレーニングサボりました。在宅だったのですが、昼からめっちゃ食べましたが、ラーメンとちがって太らない。不思議。明日嫁さん在宅らしいので、急遽朝一ジム行くことに変更。 ◆体重朝74Kg夜74Kg ◆本日のトレーニング休息日ファスティング前…

友達が手首の投稿見てすぐに連絡くれた。手首のテーピングは画像①-④（画像削除）やると良いよって。けど、納得してからやりたいタイプなので、 「ありがとうございます！ただ、痛いの反対側なのです。左手の小指側が痛いのです」と返信。そしたら、「TFCCっ…

手首を痛めたので最近久しぶりにプランクやってます。前左右後の4種各1分×3セットをチャレンジしたらできました。7年位前に毎日プランクやってた頃で4種各45秒×3セットが限界だったので、ボルダリングと腹筋ローラーで少しずつ体幹が鍛えられてるようです。…

おはようございます。最近、何時に寝ても6時に目が覚めてしまいます。もっと寝たい！先週手首を負傷した為、今週のトレーニングは少しお休みします。右手だけでボルダリングやったけど、無理がありました。負荷がやばいw ＜振り返り＞2020.12.7(月)休息日（…

今朝のキックボクシングに友達二人が体験会に参加して、そのまま入会（9:10-10:00）そのままガストで乾杯（10:20）友達はビールを片手に、自分は炭酸水を片手に乾杯したとき、俺エライって10回唱えました。俺エライ！ ◆体重朝 75kg夜 今帰宅中 ◆本日のトレー…

キックボクシング 左手首負傷しているので、シャドーだけ少ししてきました。友達が2人体験会に来てそのまま入会することに。さて楽しくなってきた。

最近食べる量を増やしても、体重にあまり変化がなかったので、調子に乗ってラーメン大盛りとかを食べてたら、普通に体重が増えました。16時間ファスティングやってても、ラーメンはダメらしい。頻度を減らします。 ◆本日の体重朝75kg夜75.3kg ◆本日のトレー…

＜左手首＞検査終了。TFCC損傷ってのでいわゆる捻挫らしい。骨に異常なし。手首の関節の間が狭くて痛めやすいらしい。2〜3週間ボルダリングもキックボクシングも禁止とのこと。右手だけでできる範囲でやることにする。 ＜生活習慣が変わった話＞9月から膝の…

先週二日酔いで、5秒とタッチ3回で吐いてしまったマシンにリベンジしました。10分×速さ最大とタッチ4回できたのでリベンジ達成。むしろ良い汗かいてお酒が完全に抜けました。この後10時から美容室へ髪の毛サイドを刈り上げに行き、11時20分から整形外科で左…

寝落ちしました。最近お酒が入るとすぐに寝てしまいます。今週来週と年で1番の繁忙期でかなりバタバタですが、今日は少しだけ早退してホリエモンのミュージカルを見ながら食事。良い息抜きになりました。けど、お酒飲むと体重増えるなー早く元に戻さなければ…

治れ！なんもできん。というかやる気がでない。最近の食事を見てもらえるとわかりますが、食べる量を全く気にしなくなりました。運動出来なくなるから、ちょぴっとだけ不安。笑 ◆体重朝73.9kg夜75.6kg（食後、飲酒後）在宅で仕事終わりにそのままご飯食べて…

おはようございます。今朝6時頃目が覚めたら、左手首がズキズキ。昨日のキックボクシングで痛めた手首が悪化。ボルダリング諦めようかと思ったけど、右手だけで出来ることをやってきました。今夜のボクシングは諦めます。#友達がテーピング持ってきてくれた …

キックボクシングでフック手首の角度を変更したら手首に激痛が。最近調子よかったのでショック。明日は朝一ボルダリング、夜は初のボクシングの予定だけど、手首次第では休息日にするかも、、封印してたロキソニンテープを使ってしまいそう。 ◆体重朝 73.7kg…