2020.12.15(火)嫁さん誕生日

ってことに甘えトレーニングサボりました。
在宅だったのですが、昼からめっちゃ食べましたが、ラーメンとちがって太らない。不思議。明日嫁さん在宅らしいので、急遽朝一ジム行くことに変更。

◆体重
朝74Kg
夜74Kg

◆本日のトレーニング
休息日
ファスティング前日22:10-13:10（15h）

◆本日の食事
13:10ご飯80g、スパニッシュオムレツ、ムネ肉たくさん、レタス、納豆、豆腐、キムチ、シャインマスカット

19:00 牛肉、鶏肉、ポテト、グラタン、ピクルス、バケット、デザート、マカロン

◆本日の飲み物
アロエ原液25ml×2杯
水1.5リットル
炭酸水1リットル
コーヒー1杯

◆アルコール
スパークリング7杯くらい
生ビール1杯