2021.1.28(木)明日はゴミの日

最近お酒の量が増えたなーと思ったら今週あけた空瓶がこれだけありました。もしかしたらお酒が好きなのかもしれません。そして、夕食はもう食べれないってなるまで食べ続ける癖がついてきました。腹10分目が最近気持ち良いです。

◆体重
朝72.7kg
夜72.65kg

◆トレーニング
片足ヒップリフト娘乗せ
朝　左右20回×1セット
夜　左右10回×3セット
入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃り→入浴3分
ファスティング前日21:30-13:30（16h）

◆食事
13:30寒ブリのサイコロ照り焼き丼中盛り（ご飯250g）
14:40はいちゅー6個（最近毎日食べてるかも）
20:30だいこん、揚げ豆腐、野菜炒め、枝豆納豆、納豆、キムチ、煮卵、ご飯100g
21:10ハーゲンダッツ

◆飲物
水1リットル
炭酸水2リットル
コーヒー4杯
アロエ原液25ml×2
りんご黒酢30ml

◆アルコール
赤霧島炭酸水割り3杯