おはようございます。快晴です。めっちゃ寒かったです。今朝はちゃんと目覚ましかけたら起きれました。これから武蔵小杉の整形外科で腕見てもらってきます。 ◆トレーニング7:30-9:40◆レッグエクステンション（太腿前）47kg×10回×3セット ◆レッグカール（太腿…

朝起きれなくなりました。8時過ぎに起こされます。習慣ってすごいな。明日こそ朝一ジム行ってきます。そして10時から整形外科で腕見てもらってきます。 ◆体重朝73.10kg夜72.65kg ◆トレーニング入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃り→入浴3分ファスティング前日21:15-1…

最近お酒の量が増えたなーと思ったら今週あけた空瓶がこれだけありました。もしかしたらお酒が好きなのかもしれません。そして、夕食はもう食べれないってなるまで食べ続ける癖がついてきました。腹10分目が最近気持ち良いです。 ◆体重朝72.7kg夜72.65kg ◆ト…

今朝はジムに行く予定が起きたら8時でした。寝坊です。体のリズムが変わってきてしまったようです。代わりに片足ヒップリフトを。ドSの娘が襲ってきました。

お酒の量がだんだん増えてきたかも。赤霧島を飲み始めた頃は酒2炭酸水8で満足してたのが最近は酒8炭酸水2と逆転してきた。明日は久々に朝からジム行ってきます。 ◆体重朝73.25kg夜72.7kg ◆トレーニングプランク娘乗せ1分片足ヒップリフト左右10回×3セットフ…

週末食べすぎたのに72kg台に戻った。水分が抜けただけかな？そして今日もベルト切りました。あと何本切らなきゃならないのだろ。 ◆体重朝73.8kg夜72.95kg ◆トレーニング片足ヒップリフト左右10回×3セット入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃り→入浴3分ファスティング…

左手首も変わらず痛みが取れず、右前腕の張りも変わらず取れない。インスタでボルダリングで肩を壊して2年我慢して、そろそろ大丈夫かなとボルダリング復活したら両肩壊した話を見て、しっかり治そうと思いました。 ◆体重朝74.8kg夜74.05kg ◆本日のトレーニ…

最近毎日飲んでるかも。スーパーで1000円くらいで買えて普通に美味しいフレシネ。オススメです。今日はチートデイではないけどけっこう食べてしまった。 ◆体重朝73.85kg夜73.9kg ◆本日のトレーニング入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃→入浴3分ファスティング前日21:…

チートデイでがっつり食べ飲みしてたら、そのままテーブルで寝落ちしました。筋トレした日の午後は使い物にならないくらいの睡魔に襲われます。 ◆体重朝73.30kg昼73.00kg夜73.35kg ◆本日のトレーニング7:30-9:30ジム併設してるボルダリングジムに、めっちゃ…

チートデイ。

ボルダリング自粛中なので、下半身トレーニングでジムへ。少しゆっくりめの7時半に来たらまさかの満席。みんな早起きだな、、、

昨日の夜はかなりの量を食べたのですが体重増えませんでした。これが、パスタとかピザだったら、やばかったんだろうな。肉とか中心なら食べすぎOKのようです。#ボルダリング自粛8日目 ◆体重朝72.9kg夜72.9kg ◆本日のトレーニング入浴法をやる予定ファスティ…

先週末のチートデイより食べたかも。しかも食べようと思って食べたのではなく、目の前にたくさんあったので食べてしまった系。明日体重増えたら意味なく食べすぎるのは注意しよ。体重増えなければ意味ない食べすぎもありかな。 ◆体重朝73.20kg夜72.75kg ◆本…