2021.1.23(土)

チートデイでがっつり食べ飲みしてたら、そのままテーブルで寝落ちしました。筋トレした日の午後は使い物にならないくらいの睡魔に襲われます。

◆体重
朝73.30kg
昼73.00kg
夜73.35kg

◆本日のトレーニング
7:30-9:30ジム
併設してるボルダリングジムに、めっちゃ上手な人が来てて気になってしまい集中できなかった。
ファスティング前日22:00-13:00（15h）

◆本日の食事
13:00カレー、ハンバーグ弁当、唐揚げ
18:00ローストビーフ、豚肉のリエット、ポテトサラダ 、ビーフシチュー 、ビーフカレー、鶏肉の炭火焼グリル、牛すじ煮込み、ご飯、食パン
21:00サーティーワン

◆本日の飲物
水1.5リットル
炭酸水1リットル
アロエ原液25ml×2
EAA15g（水割り）

◆アルコール
スパークリングワイン1本くらい
キレートレモンサワー2本
ハイボール3杯