おはようございます。最近毎朝寝坊します。今朝は起きたら7:10でした。慌てて着替えてEAAを水に溶かして（たくさんこぼして時間ロス）、チャリで向かい登り初めが7:30。ギリギリ30分やってきました。

そろそろ体重落ちそうだなーって感覚がわかるようになってきました。これからしばらく72kg、73kg台のゾーンが続きそうな気がします。 ◆体重朝73.1kg夜72.75kg ◆本日のトレーニング片足ヒップリフト左右各10回×3セットファスティング前日20:30-12:50（16h20m…

筋トレやボルダリングした日はすぐにアミノ酸を飲みたいのだけど、16時間ファスティングしてるので飲めない。筋トレの日はアミノ酸の摂取を優先しちゃおうか迷う。 ◆体重朝73.4kg夜73.4kg ◆本日のトレーニング7:15-7:45ボルダリングファスティング前日20:30-…