2021.1.13(水)②アミノ酸
筋トレやボルダリングした日はすぐにアミノ酸を飲みたいのだけど、16時間ファスティングしてるので飲めない。筋トレの日はアミノ酸の摂取を優先しちゃおうか迷う。
◆体重
朝73.4kg
夜73.4kg
◆本日のトレーニング
7:15-7:45ボルダリング
ファスティング前日20:30-13:00（16.5h）
◆本日の食事
13:00ダブルチキンカレー、ご飯200g、干しエビもやし炒め、スパイス煮卵、オクラ生姜
20:00シャケのちゃんちゃん焼き、マカロニサラダ、納豆、枝豆豆腐、キムチ
◆本日の飲物
水2.5リットル
炭酸水1.5リットル
コーヒー3杯
アロエ原液25ml×2
ブルーベリー黒酢30ml（炭酸水割り）
りんご黒酢30ml（炭酸水割り）
EAA12g（水割り）
