2021.1.8(金)緊急事態宣言

嫁さんが来週から週1出社で残り在宅になったので、ボルダリング週6行けちゃうじゃん。体持つかなー。明日はボルダリング予定だったけど、ジムで下半身にしよーか悩み中。

◆体重
朝73.25kg
夜73.25kg

◆本日のトレーニング
片足ヒップリフト左右各10回×3セット
ファスティング前日20:30-13:45（17h）

◆本日の食事
13:45 丼（ご飯200g）、モヤシのナムル
16:50饅頭みたいの
20:00とんこつラーメン、ご飯80g、豚肉ジャガイモ、レンコンきんぴら、味付け玉子1.5個、キムチ、納豆、枝豆豆腐、餃子1個

◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2
ブルーベリー黒酢30ml（炭酸水割り）
りんご黒酢（炭酸水割り）
EAA9g（水割り）
水1.5リットル
炭酸水1.5リットル
コーヒー3杯

◆アルコール
こだわりレモンサワー