膝と手首のリハビリに行ってきました。そしていつもの体成分分析。11/28の分析で筋肉が相当落ちてることに気付き、食事量を増やした結果、体重1.5kg減、筋肉1.3kg減↓体重1.4kg減、筋肉300g減に改善。ほんと食事めっちゃ大事。このまま右肩下がりがつづくよう…

嫁さんが来週から週1出社で残り在宅になったので、ボルダリング週6行けちゃうじゃん。体持つかなー。明日はボルダリング予定だったけど、ジムで下半身にしよーか悩み中。 ◆体重朝73.25kg夜73.25kg ◆本日のトレーニング片足ヒップリフト左右各10回×3セットフ…

痩せる宣言をした当初、16時間ファスティングをしながら、食事量を減らして、空腹を我慢していた時期もありましたが、筋肉量が減ったことをキッカケに12月から食事量をけっこう増やしました。結果、毎日昼も夜も、もういらないってくらい食べても太りません…

おはようございます。今朝は30分だけ登ってきました。朝は30分だけの方がダラダラしなくて良いかも。この前クリアできなかったコースも2回連続でクリアできたので大満足。残すは4級の3コースのみ。 ＜本日のボルダリング＞10級1/19級2/28級1/17級3/46級4/45…

月曜日のボルダリングとジムの筋肉痛が夜になってやっと落ち着いてきました。1週間でこんなに筋力落ちるんだなー。明日は朝一ボルダリング。 ◆体重朝74.10kg夜74.05kg ◆本日のトレーニング休息日ファスティング前日20:30-13:20（16h50m） ◆本日の食事13:20ダ…

15:30 行きつけの定食屋へ店員「来ると思ったよ」店員「新年だよ。ビールいっちゃう？」俺「このあと社長とMTGなんだよね」店員「何時から？」俺「17時から」店員「じゃー大丈夫だね」俺「だね」 ◆体重朝74.1kg夜74.1kg ◆本日のトレーニング休息日（全身バキ…

左手首がなかなか治らない。まもなく1ヶ月。普通にしてると痛みはないものの、負荷をかけたり、曲がったりすると痛い。困った。手首を怪我した昨年の12/9(水)から腹筋ローラーもできていないので腹筋が落ちてきた、、まずい、、 ＜予定＞1/4(月)ボルダリング…

昨夜は2時半頃寝て6:50の目覚ましで起床。年末年始の中で一番睡眠時間は短かかったけれど、体調が一番良い1日でした。そして初めてボルダリングとジム両方行ったけど、意外とダブルでも行けそう。休日はありかも。 ◆体重朝74.3kg昼73.95kg夜73.75kg ◆本日の…

1週間ぶりのボルダリングは、体が重いのと、持久力が激減。特に指力が落ちたことで持久力が落ちました。何事もですが、継続することが大事ですね。新年一発目気持ちよくスタートしたかったのですが、昨年末にやっとクリアした5級はクリアできませんでした。…

年末年始はボルダリングジムも休みなので、朝5時とか6時に目が覚めたら二度寝をしたところ、身体が常にダルい、1日中眠いみたいな感じでした。早朝ボルダリングを始める前はよくこんな感じだったのだけど、それは二度寝が原因だったようです。睡眠時間が短く…

73キロ台になり、腹囲も減っただろうなと思い測ってみたら86センチありました。80kg超えてた頃はどのくらいあったのだろう、、、りんご黒酢とブルーベリー黒酢を買ってきました。りんご黒酢を炭酸水で割ると普通に上手い。 ◆体重8:40 74.05kg14:15 73.5kg19:…

先ほどFacebookのプロフィール写真を変更しました。80kgくらいの頃の写真なので68kg達成したらまた変更します。りんご黒酢が終わったので、りんご酢を炭酸水で割って飲んでみました。これは飲む物ではありませんね。無理でした。明日りんご黒酢を買ってきま…

このグループのおかげで、自分なりではありますがストイックにやってこれました。（けっこう甘々ですがw）来年は目標の68kgを達成しますので、引き続き監視をお願いします！ ◆体重10:00 73.75kg11:00 73.5kg23:45 75.2kg（食後） ◆本日のトレーニング娘抱っ…

に昼頃なったのですが、実感がないのと夜は74kgに戻っていたので、体から水分が抜けたタイミングだっただけのようです。りんご黒酢（6倍濃縮）をストレートで飲み始めたのですが、体に悪いらしいので今日からヨーグルトや炭酸水に混ぜて飲むようにしました。…

今朝は相当腕を追い込んだのですが、5級を制覇した喜びが上回り、クリア後から腕のパンパンがあまり感じられなくなりました。人の体って不思議。1/3まではボルダリングもジムも行けないので食べ過ぎないように気をつけます。 ◆体重朝74.2kg夜73.85kg ◆本日の…

おはようございます。今朝のボルダリングは、これまで苦戦していた5級をクリアしました。ボルダリング始めてから一番嬉しかったかも。痩せる、体を鍛えるを目的に始めたのが、今は楽しくてしょうがなくなりました。来年は残りの4級3コースを制覇できるよう頑…

やっとM1見ました。錦鯉が好きでした。家の近くにある製麺工場の麺がめちゃくそ美味いのですが、ちぢれ麺5玉、とんこつ細麺5玉を買ってしまいました。年末年始はラーメンたくさん食べちゃいそうです。今日は24時間ファスティング明け（寝落ちしただけ）に、…

友達が4級クリアしたので、5級の1コース分抜かされました。明日が年内登り納め。5級制覇して気持ちよく終わりたい。 ◆本日のボルダリング10級1/19級2/28級1/27級3/4（手首負担あるので）6級4/45級2/3（たっちゃんに負けてる）4球1/4 #写真はクリアできてない…

酢は脂肪を減らすってのを見て、さっそく購入。しばらく食前に飲んでみます。りんご黒酢は美味かった。りんご酢は少し飲むの怖いw意外と飲みやすいのかな。夜は18時半頃に寝落ちしてしまい、朝4時50分まで爆睡。久々にたくさん寝ました。 ◆体重6:00 73.5kg11…

おはようございます。今日から3日連続でボルダリングしてきます。今朝は久々に追い込みすぎたかも。持久力がついてきたので少しやりすぎました。明日腕持つかなー #手首長引くなー

ラーメン食べ過ぎて停滞してた体重がやっと落ち始めてきました。もうしばらくラーメン我慢しよっかな。明日ジムの予定だったけど、ボルダリングにしよーかなー迷う！あー眠い！ ◆体重朝73.65kg夜73.4kg（今年ベスト体重） ◆本日のトレーニング休息日ファステ…

会社帰りケーキとチキン買おうとしたら大行列だったので、諦めてコンビニで買って帰りました。今朝も変わらずボルダリングしてきました。手首が完治しないので、年内は10〜4級のクリアしたコースをできる限りスムーズに登れるようにしてきます。 ◆体重朝73.7…

年内は手首に負担がかからないように、キックボクシングは休みます。 ＜予定＞12/21(月)ボルダリング12/22(火)12/23(水)12/24(木)ボルダリング12/25(金)12/26(土)ジム12/27(日)ボルダリング ＜振り返り＞2020.12.14(月)＜プランク4種1分3セット＞プランク1分…

たまらない衝動が出てきました。多分ハマったのだと思います。笑 ◆体重朝74.3kg夜74kg ◆本日のトレーニング休息日ファスティング前日20:10-13:15（17h） ◆本日の食事13:15チキンカレーご飯200gトッピング／おくら、りんご、コールスロー、青豆20:10 ご飯100g…