2021.1.3(日)二度寝は身体を絶不調にする
年末年始はボルダリングジムも休みなので、朝5時とか6時に目が覚めたら二度寝をしたところ、身体が常にダルい、1日中眠いみたいな感じでした。早朝ボルダリングを始める前はよくこんな感じだったのだけど、それは二度寝が原因だったようです。睡眠時間が短くても、自然に目が覚めたらそのまま起きてる方が1日中快適に過ごせることをやっと実感しました。明日はボルダリング登り始めに行ってきます。
◆体重
朝74.1kg
夜73.8kg
◆本日のトレーニング
娘と散歩2時間くらい
ファスティング前日21:00-13:30（16.5h）
◆本日の食事
13:30 とんこつ醤油なべ（お椀4杯）
14:30 MOW
16:00 ドーナツ
18:40 ピザ、納豆キャベツ、アボカドとトマトのサラダ
◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2杯
EAA5g（炭酸水180くらい）
りんご黒酢30ml×2杯
水500ml
炭酸水1リットル
コーヒー2杯
