月曜日のボルダリングとジムの筋肉痛が夜になってやっと落ち着いてきました。1週間でこんなに筋力落ちるんだなー。明日は朝一ボルダリング。
◆体重
朝74.10kg
夜74.05kg
◆本日のトレーニング
休息日
ファスティング前日20:30-13:20（16h50m）
◆本日の食事
13:20
ダブルチキンカレー、煮卵、おくら、コールスロー、豆、コーン、ご飯200g
20:00親子丼、豆腐、納豆、キムチ
20:40ハーゲンダッツ
◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2
りんご黒酢30ml（炭酸水割り）
ブルーベリー黒酢30ml（炭酸水割り）
EAA9g（炭酸水割り）
水1リットル
炭酸水1.5リットル
コーヒー4杯
