2021.1.9(土)②

体成分分析の結果が良かったので、気分の良い1日に。ほんと食事大事だな。夜ごはんはこのグループに入ってくれてる2人の入籍祝いで軽くご飯に。羊の肉うまかった！改めておめでとう！

◆体重
朝73.55kg
夜74.05kg（昼食3時間後）

◆本日のトレーニング
7:20-7:50ボルダリング
片足ヒップリフト左右10回
ファスティング前日20:15-13:15（17h）

◆本日の食事
13:15とんこつラーメン、味付け玉子（自家製）、焼豚、枝豆豆腐、納豆、キムチ、レンコンきんぴら
13:30ハーゲンダッツ

17:00ジンギスカン

◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2
りんご黒酢30ml（炭酸水割り）×2
EAA10g（炭酸水割り）×2
水1リットル
炭酸水1リットル

◆アルコール

生中×3

かちわりスパークリング

ハイボール×2