2020.12.23(水)＜予定と振り返り＞

年内は手首に負担がかからないように、
キックボクシングは休みます。

＜予定＞
12/21(月)ボルダリング
12/22(火)
12/23(水)
12/24(木)ボルダリング
12/25(金)
12/26(土)ジム
12/27(日)ボルダリング

＜振り返り＞
2020.12.14(月)
＜プランク4種1分3セット＞
プランク1分
休憩15秒
↓
サイドプランク右1分
休憩15秒
↓
サイドプランク左1分
休憩
↓
ハイリバースプランク1分
休憩
↓
繰り返し・・・
ファスティング前日22:30-14:10（15h40m）

2020.12.15(火)
休息日
ファスティング前日22:10-13:10（15h）

2020.12.16(水)
ジムマシン下半身4種各10回×3セット
ファスティング前日21:40-13:20（15h40m）

2020.12.17(木)
7:20-7:50 ボルダリング
ファスティング前日20:00-13:10（17h）

2020.12.18(金)
サボりました
ファスティング前日19:30-12:45（17h）

2020.12.19(土)
7:20-8:20 ボルダリング
ファスティング前日21:00-13:20

2020.12.20(日)
7:20-8:20ボルダリング（初の4級クリア）
ファスティング前日19:30-13:30（18h）