2020.12.7(月) 振り返りと予定

おはようございます。今朝5時に目が覚めたので、散歩でも行こうかと思いましたが、全身バキバキすぎて、起き上がることができず、まだ布団の中でゴロゴロしてます。そろそろ起きなければ、、（7:50）

＜振り返り＞
11/30(月)
休息日
6:50-7:20 散歩（太陽浴びただけ）
ファスティング前日20:15-13:15（17h）

12/1(火)
腹筋ローラー膝コロ30回×2セット
ファスティング前日21:00-15:00（18h）

12/2(水)
腹筋ローラー膝コロ15回×1回（夕食前）
ファスティング 前日23:00-14:00（15h）

12/3(木)
7:15-8:00 ボルダリング
ファスティング前日20:30-13:00（16.5h）

12/4(金)
休息日
ファスティング前日21:00-15:00（18h）

12/5(土)
7:45-9:00 ジムマシン
22:00 腹筋ローラー膝コロ10回×3セット
ファスティング前日22:00-13:00（15h）

12/6(日)
7:10-8:50 ボルダリング
10:00-10:50 キックボクシング
ファスティング前日21:45-13:30（15h45m）

＜予定＞
12/7(月)休息日
12/8(火)
12/9(水)
12/10(木)ボルダリング
12/11(金)ボルダリングor休息日（未定）
12/12(土)マシン
12/13(日)ボルダリング、キックボクシング
※空白は腹筋ローラー予定