2020.12.14(月)振り返りと予定

おはようございます。
最近、何時に寝ても6時に目が覚めてしまいます。もっと寝たい！先週手首を負傷した為、今週のトレーニングは少しお休みします。右手だけでボルダリングやったけど、無理がありました。負荷がやばいw

＜振り返り＞
2020.12.7(月)
休息日（全身の筋肉痛から発熱）
ファスティング前日20:00-14:30（17.5h）

2020.12.8(火)
休息日
ファスティング前日20:00-13:00（17h）

2020.12.9(水)
17:30 腹筋ローラー10回
18:10-18:50 キックボクシング（左手首負傷）

2020.12.10(木)
7:15-7:55 ボルダリング（右手のみで軽く）
ファスティング前日21:15-13:00（15h45m）

2020.12.11(金)
プランク1分
プランク左右30秒
ファスティング前日19:30-13:00（17.5h）

2020.12.12(土)
ジムのマシン下半身4種
プランク4種×各1分
ファスティング前日22:00-14:00（16h）

2020.12.13(日
キックボクシング（シャドーのみ）
プランク4種×各1分
ファスティング前日20:00-14:00（18h）

＜予定＞今週は手首を休めます。毎日プランクのみかな。
土日は、手首次第で、ボルダリング、キックボクシング、ジムマシンを入れる予定
12/14(月)
12/15(火)
12/16(水)
12/17(木)
12/18(金)血液検査
12/19(土)体成分分析
12/20(日)