昨夜寝落ちしてしまい手首負傷後、初めてテーピングせずに寝てしまいました。朝目覚めるといつもは感じない痛みが手首に。朝一でテーピングすると、気づかない内に痛みが消えてました。改めてテーピングが手首の負担を軽減してくれていることを認識できまし…

あんまり追い込んでないので、いけるかなと思ったら、今右上腕が死にそうです。そして、睡魔がやばい、、娘よ早く寝てくれ、、 ◆体重朝74.35kg夜75.8kg（食後） ◆本日のトレーニング7:00-7:30 ボルダリング ファスティング前日20:00-14:00（18h） ◆本日の食…

おはようございます。ボルダリング靴下また左右間違えてました。意識するの難しいw

したので腹筋ローラー手首曲げなければいけるかなと、やりかけた瞬間にまだ無理なことがわかりました。医者がいうとおり、年内はまだ完全復帰できなそうです。 ◆体重朝74.55kg昼74.15kg夜74.15kg ◆本日のトレーニング7:20-8:20ボルダリング（初の4級クリア）…

インストラクターのお兄さんがこの4級のコースは手首より指力ですよって一言からチャレンジしたら、クリアできました。友達が5級を制覇して悔しかったのですが、気分よく帰ってこれました。笑◆本日のボルダリング10級1/19級2/28級1/17級3/46級4/45級1/34球1/…

今朝は左右の靴下を履き間違えませんでした。ずっとチャレンジしてるのにクリアできてきないコースを友達がクリアしました。悔しいです。笑#左手首よ

パスタを中心にけっこう食べたのに体重1.6kgしか増えませんでした。昔は毎週末3kg以上増えてたこと考えると小食になったようです。 23時頃娘が公園行きたいとギャン泣き。ちょっとお散歩して戻ったら自分が寝落ちしました。お酒飲むとやはり寝ちゃうようです…

体成分分析してきました。食事量を12月から、2倍以上に増やしたところ、筋肉量の減少が緩やかに戻りました。一度消えた筋肉を取り戻すのは難しい。68kgまであと6キロ。健康的に落とします。

おはようございます。今朝も快晴です。ボルダリングの靴下に左右があることを先程知りました。左手首は力を入れると痛いので、年内は慣らし程度でやっていこうと思います。#ちゃんと靴下左右履き替えました