2020.12.19(土)③友達家族と外食

パスタを中心にけっこう食べたのに体重1.6kgしか増えませんでした。昔は毎週末3kg以上増えてたこと考えると小食になったようです。

23時頃娘が公園行きたいとギャン泣き。ちょっとお散歩して戻ったら自分が寝落ちしました。お酒飲むとやはり寝ちゃうようです。
そして4時40分に目が覚めました。
二度寝できず目が冴えたので投稿します。

◆体重
朝73.65kg
夜74kg（食前）
夜75.6kg（食後）

◆本日のトレーニング
7:20-8:20 ボルダリング
ファスティング前日21:00-13:20

◆本日の食事
13:20 牛ごぼう、はるまき、餃子、枝豆豆腐、納豆、キムチ、ご飯160g

13:30 板チョコアイス、千疋屋ゼリー

18:00 肉、エビ、バケット、パスタ3種、ピザ、シフォンケーキ、チーズケーキ

◆本日の飲み物
アロエ原液25ml×2杯
水1リットル
炭酸水1リットル
コーヒー2杯

◆アルコール
スパークリングワイン2杯
生ビール1杯
赤玉サワー1杯