したので腹筋ローラー手首曲げなければいけるかなと、やりかけた瞬間にまだ無理なことがわかりました。医者がいうとおり、年内はまだ完全復帰できなそうです。
◆体重
朝74.55kg
昼74.15kg
夜74.15kg
◆本日のトレーニング
7:20-8:20ボルダリング（初の4級クリア）
ファスティング前日19:30-13:30（18h）
◆本日の食事
13:30 デミハンバーグ定食、あじフライしゅうまい定食、ご飯2杯くらい（娘と一緒に）
20:00 パスタ（2杯）、枝豆豆腐、りんご
◆本日の飲み物
水1.5リットル
炭酸水500ml
コーヒー2杯
◆アルコール
赤霧島炭酸割り2杯
