2020.12.17(木)③深夜のお酒は焼肉ご飯大盛りより太る

ランチで焼肉行きました。焼肉は娘が生まれてから行ってないので2年以上ぶり。食べすぎないように家でキャベツ食べて行ったのに、ご飯が進んでしまった。夜ゆっくり焼肉行きたい。

◆体重
朝74.05
夜74.3（昼焼肉）
翌朝74.4（夜中ビール、酎ハイ、つまみなし）

◆本日のトレーニング
7:20-7:50 ボルダリング
ファスティング前日20:00-13:10（17h）

◆本日の食事
13:10千切りキャベツ150g13:30 上たん塩、上カルビ×2、ハラミ×2、ご飯大盛り

14:00まかろん
19:10かんぱち、牛ごぼう、味噌汁、納豆、キムチ、枝豆豆腐、ご飯150g
24:15ビール、レモンサワー

◆本日の飲み物
アロエ原液25ml×2杯
水2リットル
炭酸水500ml
コーヒー4杯
※在宅勤務や、土日は水の量が減るみたい