2020.12.02(水) 3日で胃袋大きくなった

一昨日の夜食事量を増やした時、お腹がはち切れそうになったのに、今日はもう余裕で食べ切れるようになりました。増やしすぎはダメなので、キャベツ千切りや、豆腐納豆キムチをうまく取り入れてきます。筋肉痛バキバキが治ったので明日は5日ぶりにボルダリング予定。

◆体重
朝　74.6kg（体脂肪20.8%）
夜　74.6kg（体脂肪16.5%）

◆本日のトレーニング
腹筋ローラー膝コロ15回×1回（夕食前）
※まだ追加予定

ファスティング 前日23:00-14:00（15h）

◆本日の食事
14:00
チキンカレー　ご飯200g
トッピング ジャキスパ青菜、オクラ生姜、青豆スパ
キャベツ千切り150g

19:45
焼肉丼（ご飯160g）
ポテトサラダ
レンコンニンジンのキンピラ
豆腐
納豆
キムチ
千切りキャベツ（追加）
リンゴ1/4個

20:30 チョコモナカジャンボ

◆本日の飲物
アロエ原液25ml（朝飲み忘れた）
水1リットル
炭酸1.8リットル
コーヒー3杯

◆アルコール
赤霧島炭酸割り×1杯