2021.1.25(月)ボルダリング自粛10日目

左手首も変わらず痛みが取れず、右前腕の張りも変わらず取れない。インスタでボルダリングで肩を壊して2年我慢して、そろそろ大丈夫かなとボルダリング復活したら両肩壊した話を見て、しっかり治そうと思いました。

◆体重
朝74.8kg
夜74.05kg

◆本日のトレーニング
入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃り→入浴3分
お風呂の温度40度スタートだと余裕だっのに、41度スタートにしたら、やばかった、、、
ファスティング前日22:00-14:20（16h20m）

◆本日の食事
14:20 もりそば2枚、わかめ
20:20 ご飯90g、納豆キャベツ、手羽、煮卵、レンコン、枝豆豆腐、豚肉の春雨炒め

◆アルコール
ハイボール1杯