2021.1.19(火)ボルダリング自粛4日目

先週の金曜日以来腕を休ませているのですが、両腕共にパンプまではいかないものの張りが全然取れません。3日連続ボルダリングとか相当腕に負担かかってたんだなーと実感してきました。しっかり休みます。それと入浴法を試しにやり始めました。

◆体重
朝74.1kg
夜73.8kg

◆本日のトレーニング
プランク1分×2
サイドプランク左右1分
風呂3分→体洗う→風呂3分→髭剃る→風呂3分
（これ、汗ヤバい。しばらく試してみます）
ファスティング前日22:30-13:30（15h）

◆本日の食事
13:30もりそば2枚盛り、野菜の天ぷら5種、わかめ
20:30ゴマ豆乳鍋3杯

◆本日の飲物
水2リットル
炭酸水1.5リットル
コーヒー3杯
蕎麦湯100mlくらい
アロエ原液25ml×2

◆アルコール
よなよなエール350×2