週末食べすぎたのに72kg台に戻った。水分が抜けただけかな？そして今日もベルト切りました。あと何本切らなきゃならないのだろ。
◆体重
朝73.8kg
夜72.95kg
◆トレーニング
片足ヒップリフト左右10回×3セット
入浴3分→洗体→入浴3分→髭剃り→入浴3分
ファスティング前日21:00-13:00（16h）
◆食事
13:00Wチキンカレーご飯200g
20:00ご飯80g、白菜ツナ、手羽、煮卵、レンコン、納豆、キムチ、枝豆豆腐
◆飲物
水2リットル
炭酸水2リットル
コーヒー4杯
りんご黒酢30ml
アロエ原液25ml×2
◆アルコール
ハイボール
赤霧島炭酸水割り
