2021.1.16(土)腹筋マシンキツい

この動画は都度足を降ろしきってしまったのだけど、2回目以降は足を降ろしきらずにやったら、腹筋ヤバかった。手首を怪我した12/9以降は腹筋ローラーやってないので、相当腹筋落ちた気がする。

◆今朝のトレーニング
7:30-9:15

◆レッグエクステンション（太腿前）47kg×10回×3セット

◆レッグカール（太腿裏）
54kg×10回×3セット

◆レッグプレス（太腿前後、お尻）75kg×10回×3セット　

◆カーフレイズ（ふくらはぎ）
55kg×30回、45kg×1セット、35kg×1セット

◆ペックフライ（胸）40kg×2回、33kg×5回、26kg×5回、19kg×5回

◆トーソロテーション（お腹の横）
42.5kg左右20回×2セット

◆ELEVATE CORE
intermediate scruoch10回×3セット（これ死ぬ）

◆Senoh 4回

◆ロコトレーナー6分