2020.11.30(月) ① 1週間の振り返りと予定

おはようございます。今朝は身体中がバキバキだった為、ボルダリングをやめ散歩しながら先週を振り返ってみました。予想以上に寒くて手がカチコチです。どーなんだろ。まとめたら先週詰め込みすぎた感じもしないけど、身体がついていかなかったので今週は少し控えめにします。

＜振り返り＞
11/23(月)
夜　腹筋ローラー膝コロ20回×3セット
夜　腕立て伏せ10回×3セット
ファスティング前日23:00-15:30（16.5h）

11/24(火)
7:00-8:00 ボルダリング
8:15 腕立て伏せ10回×3セット
22:30 腹筋ローラー膝コロ10回×3セット
ファスティング前日20:00-14:30（18.5h）

11/25(水)
7:00-8:00
マシン下半身3種10回×3セット
マシン胸1種10回×3セット
21:00 腹筋ローラー膝コロ31回×1セット
ファスティング前日21:30-13:20（15h50）

11/26(木)
腹筋ローラー膝コロ15回×1セット
ファスティング前日20:30-13:00（16.5h）

11/27(金)
朝　腹筋ローラー膝コロ15回×1セット
夜　腹筋ローラー膝コロ20回×1セット
ファスティング前日20:00-13:30（17.5h）

11/28(土)
7:00-8:30 ボルダリング
22:00 腹筋ローラー膝コロ10回×1セット
ファスティング前日22:00-13:00（15h）

11/29(日)
8:00-9:00
マシン下半身3種10回×3セット
マシン胸1種10回×3セット
11:00-12:00 キックボクシング
ファスティング前日22:00-15:00（17h）

＜予定＞
11/30(月)6:50-7:20散歩（休息日）
12/1(火)
12/2(水)
12/3(木)ボルダリング
12/4(金)
12/5(土)マシン
12/6(日)ボルダリング、キックボクシング
※空白は腹筋ローラー予定