2020.12.01(火) エネルギー不足だったっぽい

昨夜から食事量を増やしました。多分これまでの倍以上。結果めっちゃ体の調子が良くなりました。16時間ファスティングは食事量を減らしちゃダメ。ガス欠になる。むしろ腹一杯食べた方が満腹と空腹のメリハリもできて良い気がする。いつも午前中の空腹が地獄だったけど、今朝の空腹はむしろ心地良くて仕事に集中できた。
食事量を絞るのやめます。チートデーも入れます。またすぐに考え変わるかもですが。

◆体重
朝　74.5kg
夜　74.4kg

◆本日のトレーニング
腹筋ローラー膝コロ30回×2セット
※この投稿をする時に何もやってないことに気付いて慌ててやりました。
※風呂上りに1セット追加

ファスティング前日21:00-15:00（18h）

◆本日の食事
15:10 ニラレバ定食　ご飯200g

22:50 ご飯160g、角煮×4、煮卵×2、レンコンニンジンのきんぴら、ポテトサラダ、納豆、豆腐、キムチ、味噌汁（具だけ）
※仕事が繁忙期に入り食事の時間が遅くなり始めました

23:00 チョコモナカジャンボ

◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2杯
水3リットル
炭酸1リットル
コーヒー3杯
緑茶1杯

◆アルコール
赤霧島の炭酸割り×1杯