2020.11.30(月) 食事をこんなに考えるとは思わなかった

食事は量が多いか少ないか程度にしか考えなかったのですが、先日の体成分分析で、体重と共に筋肉が落ちてしまったことが予想以上にショックで、食事内容を色々と試していくことにします。

◆体重
朝74.8kg
夜74.5kg

◆本日のトレーニング（休息日）
6:50-7:20 散歩（太陽浴びただけ）
ファスティング前日20:15-13:15（17h）

◆本日の食事
13:15 ピリ辛ネギ鷄蕎麦、温玉、鷄天トッピング

20:50 ご飯150g、角煮、煮卵、アボカド、ミニトマト、豆腐、納豆、キムチ、ポテトサラダ

◆本日の飲物
アロエ原液25ml×2杯
水2リットル
炭酸1リットル
コーヒー3杯

#自宅の体組成計が色々と計測できることに今更気づいた